beri judulnya

tidur teratur,ber olahraga...,minum air putih setiap hari sebanyak 8 gelas
makan wortel,apel,telor bagian putihnya ,
selama proses diet di larang makanan gorengan & santen...
wortel & apel di jus,jeruk di jus ,wortel & telor di kukus....
sayur mayur ...,ikan salmon di bakar...,

5 bumbu kesehatan...
1: kayu manis
2: oregano
3: kunir & kunyit
4: jahe &bried red pepper
5: rose mary,thyme


melepas strees angkat bahu,sambil menarik napas panjang,putar sambil menghembus
napas sebanya 5X ,olah raga,mendengarkan musik, membaca ,sembahyang & berdo'a

makanan pereda strees
ikan,kacang2,pisang kacang polong ,VitaminD,super kalsium.berjemur di pagi hari.

memberi nutrisi pd otak
makanan hijau & buah buahan

pisang,jeruk,apel,stobery,ceri,blueberry,menurunkan kolestrol,
belewah,jambu,alfuket,semangka
(alami bagian tubuh)

sayuran
brokoli,wortel,kacang polong,bayam ,labu,tela,tomat,
kedelai hitam(bawang)

susu rendah lemak yogurt
keju rendah lemak
telor bagian putihnya

padi,beras,oatmeal,gandum &pasta(karbon hidrat compleks)
ayam,ikan,telor,keju rendah lemak.


untuk merendahkan darah
bawang putih ,seledri...